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メタボの人が効率的にダイエットするために必要なポイント

健康診断でメタボだという診断を受けてしまったら、男女を問わず誰だってショックなものです。体重という意味では平均か少し痩せているくらいなのに、血液中のコレステロールが高くなっていたり、体脂肪率が高いという人は、少なからずいます。

男性の場合、見た目がメタボというには細めなのに、血糖値や血中コレステロールが高い方がいます。ぱっと見にはメタボではない方でも、手をこまねいていると身体への健康リスクが危ぶまれますので、ダイエットをしたほうがいいでしよう。

メタボ体型を解消するためには、ダイエット

メタボ体型を解消するためには、ダイエットをする必要があります。簡単にできることは、毎日の食事ではまず野菜を食べてから主食を摂るということです。体脂肪が増えるのは、空腹状態で白米や麺類を摂ると血糖値が急に高くなり、体脂肪が増えやすくなるからです。これがメタボになる最大の原因になるので気をつけましょう。

有酸素運動や筋トレで筋肉の増強

たんぱく質の摂取量を増やすことも、メタボの改善効果につながるといいます。体脂肪が燃えやすい体になるためには、たんぱく質を摂り、有酸素運動や筋トレで筋肉の増強をはかります。

毎日コツコツと続けていけるかどうかが重要

ダイエットのやり方そのものはオーソドックスなものですので、あとは毎日コツコツと続けていけるかどうかです。重要なことは、日々の食事に配慮することと、筋トレや有酸素運動を継続していくことができるかどうかです。メタボにならない健康な体であり続けるためにも、普段から食べているものを見直して、運動を続けていきましょう。

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